“Temperancia ante todo”

Cuando Dios creo a Adán y Eva los creo con la finalidad de buscar la perfeccion pero con la llegada del pecado nuestro cuerpo fue decayendo cada vez mas y mas en las facultade como lo son la mente, el cuerpo, y el espiritu. Lo mas importante que nos dejo Dios fue una serie de reglas ara seguir una vida sana en comunion con Él.

Satanas en su intento para separarnos de Dios nos ha puesto trampas para desviar nuestra mente y provocar que nuestro cuerpo pierda la perfeccion y santidad del proposito con el que fue creado,la temperancia es el valor que nos ayuda a evitar esas trampas del enemigo por lo que es importante cultivar ese don desde pequeños, para que asi nuestros hijos puedan gozar de una vida sana y en comunión con Dios desde sus primeros años de vida.

Otro aspecto importante de la temperancia es el hecho de saber dedicar nuestro tiempo a ciertas actividades durante el día, y como bien lo habia dicho Dios existe tiempo para todo, es importante que sepamos emplear este pensamiento que Dios nos dijo, por que hay personas que pasan tiempo demás en el trabajo tanto que dejan otras actividades importantes para despues, incluso no comen o dejan de dedicarle tiempo a Dios y a su familia con tal de seguir trabajando o seguir en sus actividades personales.

Otros valores que se desarrollan junto con la temperancia es el orden, la limpieza y la disciplina, son valores importantes que nos dejaran beneficios a lo largo de nuestra vida, al ser temperantes se tiene que desarrollar un orden, ya que empezamos a distribuir nuestro tiempo y nuestras actividades, la limpieza se da en nuestro cuerpo por nuestros habitos que desarrollamos al usar la temperancia e incluso al empezar a dedicar tiempo para todo, junto con el orden y la temperancia se desarrolla la limpieza.

“La recreación”

La recreación nos la dejo Dios para que gocemos de una felicidad sana y en comunión junto con Él, y asi poder descansar y desestresarnos, de toda aquella actividad productiva , como los trabajos y los estudios, asi tambien para desestresarnos un poco y aso pdoer llevar un rato agradable, con familia amigos y seres queridos.  Tenemos que saber usar la recreacion, no todo sera jugar, o estar descansando, Dios nos dejo algo que se llama oracion y tenemos que mantener conversacion con el, el tiempo necesario, ya que hacerlo es un regalo de Dios hermoso. Otra cosa seria el ejercicio fisico, ya que nuestro cuerpo es templo de Dios y debemos mantenerlo en forma para asi poder llevar, un estilo de vida saludable, y poder vivir durante mucho tiempo.

White Elena “Consejos para la iglesia” pag. 285,286

Razones Para Dejar De Comer Carne

Siempre se vive y vivirá rodeados de enfermedades causadas por mala alimentación, por lo tanto deberíamos de ser la excepción.

Simplemente una mala alimentación es ir ala muerte de manera lenta, ya que una dieta basada en animales nos matar.

Se le conoce como venganza animal al colesterol, ya que al comer animales eso nos causara y después hasta la muerte, nos mataran desde su tumba.

Tema 4 

La Comida Rapida Y Sus Consecuencias

El concepto comida rápida  es un estilo de alimentación donde el alimento se prepara y sirve para consumir rápidamente en establecimientos especializados  o a pie de calle.
Aunque ya desde la antigua Roma se servía en puestos callejeros panes planos con olivas o el faláfel en el Medio Oriente, no es hasta el año 1912 cuando se abre el primer automat, un local que ofrecía comida detrás de una ventana de vidrio y una ranura para pagar.
Una de las características más importantes de la comida rápida es la homogeneidad de los establecimientos donde se sirve, así como la ausencia de camareros que sirvan en mesa, y el hecho de que la comida se sirva sin cubiertos.

Consecuencias de la comida rapida.

Esta alimentación se caracteriza por un contenido excesivo de calorías, grasas y sal. Es muy común entre los jóvenes, personas que viven solas o parejas en las que ambos trabajan muchas horas al día. 
Por lo general tienen buen sabor, son baratas, se pueden comer en pocos minutos, no hay que lavar platos y es posible ingerirlas en cualquier lugar y hasta de pie.

Si este tipo de comidas se transforma en un hábito, las consecuencias inmediatas pueden ser: exceso de peso, colesterol elevado, aumento de la presión arterial, diabetes o enfermedades cardiovasculares.
En ocasiones, la vorágine cotidiana nos impide detenernos un momento y reflexionar sobre actos que atentan gravemente contra nuestra salud.
Pero vale la pena hacer un esfuerzo para modificar aquellas costumbres contrarias a nuestro bienestar.
Ingerir más lácteos (leche, yogur, quesos), vegetales frescos (crudos o cocidos) y frutas de estación es una salida saludable, rica e igualmente rápida. En fin: usar el freezer y el microondas es más sano que acudir cada vez que no tengamos ganas de cocinar al engañoso mundo del delivery y la comida “chatarra”. 

Tema 3

Leyes de la Alimentacion 

1.Ley de la cantidad: La cantidad de alimentos debe ser suficiente para cubrir las necesidades calóricas del organismo. Los alimentos que proveen fundamentalmente calorías (energía) son los hidratos de carbono y las grasas. La cantidad de calorías deberá ser suficiente como para proporcionar calor para mantener la temperatura corporal, la energía de la contracción muscular y el balance nutritivo. 

2.Ley de la calidad: Toda dieta deberá ser completa en su composición, asegurando el correcto funcionamiento de órganos y sistemas. En todo régimen deberán estar presentes: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Según esta ley, los regímenes se clasifican en completos (variados) e incompletos.   

3. Ley de la armonía: Las cantidades de los diversos principios que componen la alimentación deberán guardar una relación de proporción entre ellos, de manera tal que cada uno aporte una parte del valor calórico total. Se recomienda que toda dieta normal contenga: - proteínas: 12 a 15% del valor calórico total - grasas: 30 a 35% del valor calórico total - carbohidratos: 50 a 60% del valor calórico total.

4.Ley de la adecuación: Toda dieta deberá ser la apropiada para cada individuo en particular, considerando: edad, sexo, actividad, estado de salud, hábitos culturales y economía. Esto implica una correcta elección de los alimentos, así como una correcta preparación.  

 

Tema 2 

TIPOS DE ALIMENTACION   

Carne de cerdo : su consumo daña nuestro cerebro, ya que contienen algo llamado cisticerco

Alimentos fritos con aceite : Contiene un alto contenido en grasas y eso provoca que se tapen las arterias. 

Cafe - Coca Cola : Pequeñas cantidades de amoniaco y cafeina provocan insomnio y daño a celulas cerebrales como tambien altas cantidades de azucar que provocan diabetes.

Panes de dulce  : Llenos de grasa trans, son los mas dañinos para el corazon alcanzan hasta 1200 calorias.

Platano : Contiene hidratos de carbono y constituyen una de las mejores formas de nutrir de energia vegetal nuestro organismo, quita el apetito rapidamente, rico en potasio , ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminacion de liquidez.

Su riqueza en zinc puede aprovecharse para fortalecer el cabello

 Manzana : Contiene cisteina que se encarga de eliminar todo tipo de toxinas al higado y por otra parte contiene pectina que se encarga de disolver el colesterol, ademas de muchas mas como, calcio , hierro, magnesio, nitrogeno, fosforo, potasio, etc ..

Naranja : Ayuda a dormir y en el estado de animo, alto contenido de vitamina C que te evita los resfriados , ayuda a rejuvenecer, y puede ayudar para la prevencion de perdida de vision , cataratas, sordera e hipertension.

TEMA 1

Regimen Alimenticio Original 

El régimen alimenticio, régimen alimentario o a veces conocido como dieta, es el conjunto de sustancias alimentarias que se ingieren formando hábitos o comportamientos nutricionales de los animales y forma parte de su estilo de vida, proviene del término griego díaita que significa "modo de vida". En definitiva, todo ser vivo tiene  su dieta. 

Lunes

Desayuno : 1 pan tostado, 1 reb de jamon y jugo de naranja
Comida : Caldo de cazuela y 1 pera
Cena: 1 reba de queso fresco , 1 pan tostado , 1 pera y te.

Martes

Desayuno : Fruta picada, 1 pan tostado y jugo de naranja
Comida : Ceviche de soya, 1 tostada y 1 pera
Cena : Ensalada de lechuga con pollo, 1 pan integral y 1 naranja.

Miercoles

Desayuno : 1 jugo de naranja, 1 pan tostado,  1 quesadilla
Comida : Filete de pescado, ensalada verde y 1 durazno
Cena : 1 mollete y 1 durazno

Jueves

Desayuno : 1 huevo con nopales, 1 pan integral, 1 jugo de naranja
Comida : Ensalada de verduras , 1 taza de arroz blanco 1 naranja
Cena : Ensalada de frutas , te

Viernes

Desayuno : 1 plato de avena y 1 manzana
Comida : 2 enchiladas de pollo, Ensalada mixta y 1 naranja
Cena : 2 reb de papaya, 1 pan integral y te

Sabado

Desayuno : 1 jugo de naranja y 1 pan tostado
Comida : pollo con brocoli , ensalada verde y 1 durazno
Cena : 1 quesadilla de maiz , 1 mandarina y 1 naranja

Domingo

Desayuno : 1 jugo de naranja , huevo con verduras, 1 pan tostado y te
Comida : 2 tostadas mexicanas y 1/4 de melon
Cena : 1 pan tostado con jamon,  1 naranja , cafe o te

CITAS BIBLICAS

Alimentacion Sana

Genesis 1:29 

Y dijo Dios: He aqui que os he dado toda planta que da semilla, que esta sobre toda la tierra y todo arbol en que hay fruto y que da semilla ; os seran para comer . 

Genesis 3:18 

Espinos y cardos te producira , y comeras plantas del campo .

1 Corintios 10:31 

Si, pues, comeis o bebeis , o haceis otra cosa , hacedlo todo por la gloria de Dios .. 

PROMOVIENDO HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE 

http://www.youtube.com/watch?v=XYdCCoC2t24

ALCOHOL  = MUERTE LENTA 

Hace tiempo un joven probo por primera vez el alcohol , al inicio no sintio molestia alguna , pero por dentro en su hígado uno de los millones de pequeños filtros o laboratorios que crean sustancias para el cuerpo se empezó a deteriorar. El joven siguió bebiendo sin ningún molestar, hasta que en su hígado , la mayoría de sus filtros y talleres se deterioraron completamente , y desde entonces el hombre empezó a sufrir diariamente , entonces todo el tiempo que había gozado de la bebida , ahora lo empezó a sufrir. 

Esto tiene toda la razon, y es de los casos que mas pasa en nuestro pais y en el mundo, muchos beben y beben sin pensar el daño que se hacen por dentro y ya que sienten todo el daño que se hicieron se muestran mas arrepentidos, escribo esto con la finalidad de que razonen y piensen antes de meterse cualquier cosa a nuestro cuerpo, ya como dicen , nuestro cuerpo es prestado.

MARAVILLAS DEL CUERPO HUMANO  

El hígado  

Respecto al hígado , podemos imaginarlo como un colosal fabrica de azúcar. Cuenta con cuatro millones de peque;os talleres o laboratorios , donde se elaboran los azucares y los jugos de hiel .... Es un portento de sabiduría , pues supone el conocimiento perfecto de la química .  

Mi opinion acerca de esto, vendria siendo que tiene toda la razon, que el higado es muy importante, y siendo sincero es un organo de los que menos cuidamos, mi punto de vista seria que fueramos mas responsables con lo que entra a nuestro cuerpo, y no solo dejen.

 EL DEPORTE 

El deporte ayuda a los cuerpos ya que ayudan ala activación física , existen varias disciplinas deportivas que desarrollan un mayor uso de cierta parte por ejemplo : el ciclismo se enfoca en las piernas , el atletismo en la parte de resistencia física. Aunque todos los deportes utilizan todo el cuerpo , algunas utilizan una parte mas que otra , es por ello que es bueno practicar uno . 

Mi opinión personal a esto, es que el deporte es una parte fundamental en la vida de cualquier persona, ya que nos ayuda a activar nos, protegernos y así cuidarnos de nosotros mismos, de la forma mas sana y nutritiva. Muchos dicen que el deporte es lo mas hermoso de el mundo y yo los apoyo, todos deberían de hacerlo.

LA TEMPERANCIA REPORTE DE  LECTURA 

¿No sabéis -pregunta Pablo que sois templo de Dios, y que el Espíritu de Dios mora en vosotros? Si alguno destruyera el templo de Dios, Dios le destruirá a él. Cada nervio y músculo, cada facultad mental y física debe ser guardada pura. La maldición del licor, con su mundo de pesar, está profanando el templo de Dios. . . . Por el uso de la bebida y el tabaco los hombres están envileciendo la vida que se les ha dado para altos y santos propósitos. El ebrio se vende a sí mismo por una copa de veneno. Satanás toma el dominio de su razón, sus afectos, su conciencia. Dios pide a sus hijos que vivan una vida pura y santa. Ha dado a su Hijo para que podamos alcanzar esta norma.

LA TEMPERANCIA REPORTE DE LECTURA 

Cuando el hombre fue creado, fue la perfección con sus órganos y cada uno de las partes de su cuerpo. Con la misión de que lleváramos vida saludable tal y como lo planeo Dios.

Ya que para que haya salud se requiere de esfuerzo y dedicación para  que se tenga atención cuidadosamente con las leyes de la naturaleza, para que los órganos  y todo nuestro cuerpo, pueda estar en perfecto estado siempre, sin ningún problema.

Porque el cuerpo fue hecho perfecto, para que siguiera perfecto, con limpieza y sobre todo santo.

Debemos de seguir las reglas ya que de ellas depende nuestro buen funcionamiento, por eso siempre debemos de ir con Dios para estar saludables limpios y libres de pecado . 

CITAS BÍBLICAS  

1 CORINTIOS 6:19

'' O no sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo , que esta en nosotros el cual tenéis de Dios y que no es vuestro '' 

PROVERBIOS 23:31,32  

No mires al vino cuando rojea, cuando resplandece su color en la copa. Se entra suavemente ; 

 Mas al fin como serpiente mordera y como aspid dara el dolor. 

GENESIS 1: 23 

Y fue la tarde y la mañana el dia quinto. 

GENESIS 2: 7

Entonces Jehova Dios formo al hombre del polvo de la tierra , y soplo en su nariz aliento de vida , y fue el hombre un ser viviente . 

MAQUINARIA VIVIENTE 

Objetivo 

Que el alumno haga conciencia que su cuerpo no le pertenece , que tiene un proposito divino y que es una maquinaria con extraordinaria función 

Objetivo Principal de la Materia

La asignatura de vida saludable esta organizada en 4 bloques de conocimiento , con la finalidad de concientizar al alumno sobre la importancia de mantener un cuerpo sano , promoviendo una buena alimentación , sobre la actividad física y la moderación en diferentes áreas de su vida. 

OBJETIVOS GENERALES  

Conceptuales 
La asignatura de Estilo de Vida Saludable , se propone que al termino del curso, el alumno elimine habitos incorrectos y adquieran buenos hábitos , que sea capaz de cuidar el cuerpo ademas promueva un estilo de vida saludable en su entorno.

Procedimentales 

• Habilidades del pensamiento y de razonamiento que las diversas ciencias utilizan para la construccion del conocimiento y la determinación de los criterios de su validación, 

Actitudinales 

• Promover el respeto, dominio propio , responsabilidad , buena autoestima , buena comunicacion y confianza en Dios , todos estos desde una perspectiva cristiana de la vida.    

Espirituales

• Promover un estilo de vida saludable como una necesidad para el cuidado de su cuerpo. '' Amado, ruego en oracion que seas prosperado en todas las cosas ,  y que tengas salud , asi como prospera tu alma. '' 3 Juan 2

Introduccion

Este Blogger fue creado con el propósito, la finalidad,el deseo, de compartir conocimientos para tener una mejor vida saludable, y así mejorar como persona y deportista siguiendo las reglas de Dios y los valores que el nos ha dejado..